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1."PEZZI" - Gymnastic ball
A. 제조사 : 이태리  LEDRAGOMMA사

1950년에 설립된 LEDRAGOMMA사는 각종 체조볼 생산업체로서,1960년대 스위스에서 사용된 Big Gymnastic Ball을 최초로 생산한 업체입니다. 국제적으로 공인된 협회 및 연구소에서 제품의 질과 안전성을 인정받은 LEDRAGOMMA사의 제품들은 세계 각국의 소비자들이 애용하고 있습니다.
B.PEZZI-Gymnastic ball이란 ?

1960년대 스위스는 세계 최초로 Big Gymnastic Ball을 물리 및 재활치료에 활용하였으며, 선진 각국에서는 Gymnastic Ball을 "Swiss Ball"로 부르기 시작했습니다.
PEZZI Ball은 물리치료사들이 환자들의 신경발달을 강화하기 위하여 사용되었지만 최근에는 운동선수들의 근력 강화에 사용되기도 하고 에어로빅, 헬스, 레크레이션등 다방면에서 활용되고 있습니다.

2.제품 소개
A.MAXAFE

LEDRAGOMMA의 신제품으로 Anti-burst material을 사용하여 제작된 다양한 크기의 Gymnastic Ball입니다.
고급스런 질감과 색상으로 안정성을 한층 강화한 제품입니다.

B.EGG Ball

Gymnastic ball을 처음 사용하시는 분,노약자, 어린이, 타 기구를 이용한 높은 수준의 Gymnastic Ball 사용자를 위한 제품입니다.

C.PHYSIOBALL

일반적인 쓰임보다는 물리치료 효과를 극대화하기위하여 제작된 Big Ball입니다.
2인이 즐기며 운동효과를 극대화시킬 수 있도록 제작된 제품입니다.
D. 기타상품
Fit Ball / Egg Ball / Orignal Pezzi 등

LEDRACOMMA사는  (R)FORTON a.b.m.and (R)FLEXTON a.b.m.을  Plastic 기술에 접목하여 상기 제품을 제조하였습니다. 외부 충격으로 제품이 찢어지거나 구멍이 날 경우 타제품과 달리 천천히 공기가 빠지는 안전 기능이 강화된 제품들입니다.

3. 헬스용품으로 사용되는 PEZZI Ball 의 장점

A. 남녀 노소의 누구나 자신의 신체조건 및 운동신경에 맞추어 Fitness Level을 선택 할 수 있습니다.
B. 타 헬스기구와는 달리 별다른 육체적인 고통 및 스트레스 없이 지구력과 근력, 유연성을  향상 시킬 수 있습니다.
C. 자세 교정 및 인지능력.근육의 상호작용을 효과적으로 증진시킬 수 있습니다.
D. 헬스 클럽뿐만 아니라 집에서 개인적으로 사용이 용이하고 보관하기가 쉽습니다

4.PEZZI Ball의 기능
A. 자세 교정

공은 튀거나 구르는 속성이 있기때문에 공에 앉아 있기위해서는 조금 움직여야만 합니다.
이것은 단순한 동작으로 보이지만 실재 공을 의자로 사용할 경우 자세 교정에 커다란 효과를 발휘합니다.
공의 Air 쿠션기능은 척추구조의 중압감을 경감시키고 자연스럽게 골반운동을 촉진시켜 척추의 natural curve를 유지시켜 척추 손상 및 등,허리 통증을 예방할 수 있습니다.
B. 임산부 용품으로의 기능

산부인과에서는 산모에게 원활한 출산 및 태아의 건강을 위하여 몸에 무리가 없는 운동을 권장하고 있습니다.
PEZZI Ball을 사용하는 산모는 자세교정으로 등, 허리의 통증을 미연에 방지하고 몸에 부담없이 운동을 지속할 수 있습니다.
또한 이러한 골반 운동은 출산을 앞둔 태아의 위치를 최적화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
C. 다양한 운동효과

적절한 육체적 활동은 질병과 노화를 억제시키는 가장 효과적이고 경제적인 방법입니다.
이러한 기능을 강화시키는 방안은 적극적인 운동이며 일주일에 3-4회, 20-30분씩의 규칙적인 운동은 근육과 심혈관 계통을 건강하게 해줍니다.
 PEZZI를 가지고 운동하면  Multi-angle Training이 가능하고 동작을 크게하여 특정부위의 근육운동에 효과를 얻을 수 있습니다.
운동이 아니라 노는 듯 근력,지구력,유연성을 높일 수 있습니다. 공에 몸을 기댄 불안한 상태에서 균형을 유지하기 위한 노력은 반사신경, 지각능력, 균형감각등을 종합적으로 발전시킵니다.
PEZZI 이용시 복부 근육 및 등 근육발달에 탁월화 효과를 볼 수 있으며 여타 운동기구를 병행하여 이용시 엉덩이, 팔, 다리, 가슴등 다른 근육을 강화시킬 수 있습니다.

5. 나만의 PEZZI Size

6. 운동방법
PEZZI 사용법을 비디오나 책을 통하여 숙지한 후,

워밍업(warm-up)

 

근력,지구력,유연성을 키우기 위한 각종 운동

 

숨고르기와 스트레칭

음악의 리듬에 맞추어 볼을 bouncing하면 더욱 즐겁게 운동하실 수 있습니다.
볼을 가지고 운동시 반사능력 및 균형감각이 필요함으로 노약자나 초보자는 기본 자세를 숙지하신 후 고난이도 운동에 도전하십시요.
PEZZI 자체가 직접적인 물리치료 기능을 갖고 있지는 않기때문에 등에 통증을 느끼는 사용자는 의사와 면담을 권장합니다.
A. Push-Ups on PEZZI

일상적인 Push-Ups처럼 팔꿈치가 지표면과 90도 각도를 이루는 지점까지 팔굽혔다 펴기를 반복합니다.
(흉부의 주요 근육)
B. Crunches

양손을 가슴에 교차시킨 상태로 가능한  한 상체를 많이 들었다가 최대한 뒤로 제치는 동작을 반복합니다.
(복부의 내.외 근육)
C. Forward Roll

복근을 단련시키는 최상의 운동입니다. 손바닥을 마주대고 어깨와 팔꿈치가 90도 각도를 유지하도록 하면서 체중을 팔과 다리에 분산식켜 균형을 유지합니다.
등이 휘지않도록 히프를 들어 복부 근육을 최대한 늘리며 공을 앞으로 밀었다 끌어오는 동작을 반복합니다.
D. Leg Lowering

종아리가 바닥과 수평을 이룰때까지 공을 들어 올려 최대한 상체로 끌어 당겼다가 처음 상태로 내려 놓는 동작을 반복합니다.
공을 들어올릴때 숨을 들이쉬고 내려 놓을때 숨을 내쉽니다.
E. Russian Twist

고개를 들고 상반신이 바닥과 수평이 되도록 유지합니다.
히프를 움직이지 않고 상반신을 이용하여 마주 잡은 손을 좌,우로 90도씩움직입니다.
F. Superman

사진과 목을 들어 척추와 일직선을 유지하도록 합니다.
이 자세를 유지하며 왼손과 오른발을 동시에 쭉 뻗어 들어올렸다 내리고 ,오른손과 왼발을 동시에 들어 올렸다가 내려 놓습니다.
이 동작을 반복하면 히프 근육을 자극하여 처진 히프를 방지하여 줍니다.
(둔부 근육)
G. Ball를 사용한 운동 방법

7. 국내 소개 신문 기사

공을 이용해 허리나 목의 통증을 치료,예방할 수 있는 운동법이 새로 등장했다. 서울 상계 을지대병원 재활의학과 심재호 교수팀이 도입한 공체조는 남녀노소 누구나 재미있고 안전하게 공위에 앉거나 엎드리는 등 수십가지의 다양한 운동으로 근육 및 관절운동과 평형감각 강화훈련을 할 수 있어 관심을 끈다. 

심교수는 “요통의 80∼90%는 운동치료로 효과를 볼 수 있고 공체조는 특히 다른 운동에 비해 신체의 모든 부위를 이용해 척추의 유연성과 안정성을 발달시킬 수 있다”고 설명했다. 운동치료에 사용되는 공은 단단하면서도 신축성있는 비닐 재질로 지름 60㎝에 무게는 1.3㎏ 정도．물론 사용자의 체구에 따라 공의 크기는 달라질 수 있다. 일반적으로 재활치료나 운동요법에는 값 비싼 장비를 쓰거나 아니면 맨 몸으로 하는 경우가 대부분．그러나 값 비싼 장비를 쓸 경우 아무래도 치료에 비용이 많이 들어가 부담을 준다.

그렇다고 맨 몸으로 하면 돈이 들지 않는 반면 자기 능력이상의 과도한 자세를 취하게 돼 부상을 당할 염려가 있고,재미가 없어 어느 정도 통증이 가시면 더 이상 계속하지 않게 됨에 따라 지속적인 운동이 필요한 척추질환 예방에 소홀해지기 쉽다.

심교수는 “공체조는 골프나 테니스 배드민턴 등 허리를 많이 쓰는 운동에서 각각 준비운동과 마무리 운동으로도 효과적이어서 운동법을 익힌후 가정에서도 손쉽게 적용할 수 있다”고 말했다.

허리나 목의 통증은 나쁜 자세,갑작스런 체위의 변경 등 전체 요통의 80% 이상을 차지할 만큼 역학적인 원인에 의한 것이 가장 많은 것으로 알려져 있다．이는 허리 구조물에 과도한 힘이 갑자기 혹은 서서히 장시간동안 가해짐으로써 허리 및 목의 인대나 근육이 과도하게 긴장,피로하게돼 통증을 일으키는 경우가 많기 때문이다.

허리와 목의 통증은 이밖에 추간판탈출증(속칭 디스크)을 비롯 척추의 퇴행성 변화,척추골절,감염,종양,척추결핵 등 척추질환과 자궁 콩팥 골반 등 허리 주변에 위치한 장기에 이상이 있을 때에도 유발될 수 있다.

이런 통증을 없애는 치료법은 원인 질환을 제거하는 것이 최선이다．디스크처럼 수술이 필요한 질환은 수술을 해야 하지만 대부분의 요통은 수술할 필요가 없으며 재활·물리치료만으로도 지속적인 효과를 볼 수 있다고 심교수는 주장했다.

때문에 일단 급성 통증을 치료한 후에는 전문가로부터 적합한 운동처방을 받아 꾸준히 실천하는 것이 심폐기능의 강화는 물론 허리·등·목·어깨·허벅지 근육의 유연성과 근력을 튼튼하게 해 허리와 목의 통증을 예방하는 지름길이 된다고 한다.

심교수팀이 최근 새로 선보인 공체조는 원래 60년대에 뇌성마비 환자와 뇌졸중(중풍) 환자들의 신경을 되살리는 재활치료법으로 개발된 운동법이다．심교수는 이를 척추질환 예방 치료에 도움이 되는 체조로 개선 보완했다고 소개했다.

<척추를 튼튼하게 하는 공체조>

①공위에 앉아 몸통을 움직이지 않고 엉덩이를 이용해 좌우로 움직인다.

②양손을 목뒤에 대고 공위에 몸통을 엎드린 자세로 서서히 척추를 뒤로 편다.

③발을 앞으로 내고 팔은 어깨 높이로 한 다음 무릎을 서서히 굽히면서 뒤로 기댄다.

출처 : 국민일보 (2001.02.01)

동영상

 

　
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